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下面附上一則新聞讓大家了解時事
找回年輕時的思緒，心智飲食有助降低阿茲海默症的發生風險！
撰文＝林世航
心智飲食（MIND）的原文是Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay diet，取字首「M」、「I」、「N」、「D」為名，由名字就可以得知心智飲食是從地中海飲食（Mediterranean diet）與得舒飲食（DASH diet）而來，並針對著神經退化性疾病，如：阿茲海默症而發明，接下來就來好食課營養師講解心智飲食怎麼吃吧！
心智飲食的由來
心智飲食，是由芝加哥Rush大學醫學院營養流行病學家 Morris所發明的，Morris觀察到在先前的一項研究中（Prevencion con Dieta Mediterranea）中，具有高度心血管風險的受試者，被分配到吃地中海飲食組時，不僅心血管風險減少，在認知行為測試上也有十足的改善。
此外，在另外一項研究中，過重的受試者吃了4個月的得舒飲食，不僅血壓有改善以外，在認知反應速度（psychomotor speed）也有增加的現象。
看完了這一連串的研究，既然地中海飲食有效，得舒飲食有效！Morris心想：「那何不如就参在一起當做撒尿牛丸囉！」
心智飲食就這樣誕生了！
心智飲食的營養特點
由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1、重視植物性食物
2、限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3、限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4、不特別強調「多吃」水果，但建議水果要選擇莓果
5、每天要喝2份以上的乳製品
6、重視馬鈴薯的攝取（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）
心智飲食與得舒飲食、地中海飲食一樣，可以用量表來了解自己的飲食分數：
心智飲食的功效
心智飲食的重點，主要在於認知功能的改善或延緩退化，Morris統整了先前一項計畫（Rush Memory and Aging Project, MAP），在這計畫從2004年至2013年間，最終有1068位老年受訪者完成飲食問卷調查，並持續追蹤數年，在平均4.5年的追蹤期中，有144位的受訪者被診斷出阿茲海默症。
Morris就以心智飲食的飲食量表，依分數將這些受訪者分類，結果發現若更符合心智飲食的原則時，整體認知分數的下降有趨緩的現象（連結）。
除此之外，統整了這些受試者的資料後，Morris團隊也依照攝取分數的高低，與阿茲海默症發生風險進行比較，結果發現「心智飲食」的飲食型態，有助降低阿茲海默症的發生風險，整體風險值可以減少50%！
然而目前為止，心智飲食的研究並不多，大多是以流行病學研究分類與觀察，並非臨床試驗介入，但依照目前結果，學者是認為心智飲食的飲食型態有助於預防阿茲海默症！
除了針對阿茲海默症以外，學者在文獻中有提到心智飲食是綜合了地中海飲食與得舒飲食，所以應該也會有這兩種飲食的好處，像是預防心血管疾病、糖尿病、中風等，所以心智飲食不只是「心智」，更是「心」與「智」的保健！
【本文獲好食課授權刊登，原文標題：心智飲食：幫你找回年輕時的思緒】
延伸閱讀
▶別吃太多糖！高血糖或許是造成阿茲海默症的兇手
▶抑制發炎、調節血糖 地中海飲食為什麼那麼神奇？
▶飲食究竟滿足了人體何種需要？
父掐死腦麻兒…二審仍判2年半 家屬淚求檢：別再上訴
台北市一名44歲的何姓父親，因長期照顧罹患腦性麻痺的21歲兒子而心力交瘁，3年前趁兩人獨處之際，親手掐死了兒子，當時法官一審將他判刑2年6月，檢方卻認為判太輕而上訴，但高等法院昨(31)日駁回，仍維持一審量刑；對此，何男家人淚求檢察官別再上訴，因為這樣是「在家屬的傷口上再撒1次鹽」。
何男的兒子自幼患有腦性麻痺、四肢萎縮、語言失能等多重重度障礙，必須坐輪椅代步，生活起居也要仰賴他人，且何男的兒子因受歧視，從2013年開始情緒不穩定，激動時會揮動四肢，造成照顧者受傷，還常啃咬自己手臂、自摔成傷。
何男坦言，案發當天他載21歲的兒子到機場附近的河濱公園，偶然問了一句「爸爸很壞，想要殺死你，你說好不好？」，兒子似懂非懂的回答「好」，何男認為兒子也許是想解脫，加上「家人照顧兒子很累，想送到教養院又怕會被綁一輩子」，於是便徒手掐住兒子的脖子，對他說「忍耐一下就能變天使」，接著一邊說著對不起、一邊動手，最後等到斷氣後，何男還抱著兒子大哭，跟他聊天、聽音樂。
高院認為，何男符合自首要件，且其經歷足以引起一般同情，加上死者的家屬也向法官求情，希望給予何男輕判，因此駁回上訴、仍將何男判刑2年6月；當時何家一名不願具名的家屬，也前往高院聽判，痛心地懇求檢方「不要再上訴了」，因為這對家屬來說，是在傷口上再撒1次鹽。
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