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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打鼾非小事！當心這硬化增加中風風險
記者楊晴雯／台北報導
打鼾可能會提升中風風險，你知道嗎？醫師表示，睡眠呼吸中止症是指病人睡覺時常常吸不到氣、睡眠容易被打斷，有時被自己的鼾聲驚醒，長期下來睡不飽，睡眠時常處在缺氧狀態，時間一久容易引起發炎，增加心血管疾病、注意力下降、憂鬱，甚至夜間猝死的機率。而打鼾越嚴重，頸動脈粥樣硬化就越明顯，進而讓中風風險增加。
（圖非新聞當事人／翻攝自pixabay）
45歲陳小姐，體檢報告無糖尿病、高血壓或高血脂等慢性病病史，但睡覺時有打鼾習慣，頸動脈超音波檢查發現頸動脈內中膜增厚，甚至粥樣硬化；進一步安排睡眠檢查後，發現有輕微的阻塞型睡眠呼吸中止症。
榮新診所副院長潘俊伸表示，睡眠呼吸中止症是指病人睡覺時常常吸不到氣、睡眠容易被打斷，有時被自己的鼾聲驚醒，長期下來睡不飽，睡眠時常處在缺氧狀態，時間一久容易引起發炎，增加心血管疾病、注意力下降、憂鬱，甚至夜間猝死的機率。
潘俊伸提到，睡眠呼吸中止症患者，中風、腦血管疾病發生率是一般人的3至4倍，因此睡眠呼吸中止症是大家普遍已知的心血管疾病風險因子。
為什麼打鼾要小心中風的問題？潘俊伸說明，研究發現打鼾時，頸部附近的震動會造成頸動脈內皮受損，而且打鼾越嚴重，頸動脈粥樣硬化就越明顯， 重度打鼾者，發生頸動脈粥樣硬化是一般人的10倍以上。
潘俊伸進一步表示，單純的打鼾不論是否有伴隨睡眠呼吸中止症，都會增加頸動脈粥樣硬化狹窄的風險，進而讓中風的風險增加。另外，頸動脈粥樣硬化狹窄也常見於高血壓、高血脂、高血糖患者，需要特別小心。
如何預防？潘俊伸指出，打鼾或合併有輕度阻塞型睡眠呼吸中止症的患者，應針對常見病因如：肥胖、過敏性鼻炎合併鼻中隔彎曲、扁桃腺體或懸雍垂過大，以及顎部或臉部構造不正常進行檢查矯治。
此外，生活型態的調整也非常重要，適度減重、控制三高的問題，多運動，避免酒精、鎮定劑、安眠藥及香煙。當有效的處理睡眠呼吸中止症或打鼾後，頸動脈內中膜增厚甚至粥樣硬化是可以被改善恢復至正常狀態。
潘俊伸提醒，針對嚴重打鼾者檢查其頸動脈內中膜厚度，應當可以提早預防或減緩頸動脈粥樣硬化的不良進展。不論是否有伴隨睡眠呼吸中止症，定期以頸動脈超音波檢查追蹤嚴重打鼾者，特別是女性，是有其必要性。
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台灣農藥使用量多 成青年罹癌增加原因之一
為了追求健康飲食，無毒、有機的蔬果越來越受到歡迎，農委會也陸續推動農藥減半計劃的相關措施，有醫師就指出，過去30年台灣青壯年族群罹癌增加1倍，原因之一就是農藥使用的增加，若是民眾要攝取維生素D來預防癌症，也必須適量，更重要的是要均衡飲食。
將土剷平，親手種下一株株皇宮菜，每一株間隔距離都得抓好。
無毒菜園農夫邱顯輝：「兩個拳頭寬，太密的話，比較容易有病蟲害。」
經營12年的有機菜園，不使用任何農藥，搭起網室就是要避免極端氣候和病蟲害的影響。
無毒菜園農夫邱顯輝：「像這苦瓜你看有沒有，就要包了，你不包，果蠅一叮的話就完蛋。」
瓜棚裡的各種瓜類也得用網袋套住，避免蟲子叮咬，直到採收前才能拿下。
記者曾奕慈：「不使用任何的化學物品，在這裡是使用農場的廢棄物來做成堆肥，不過這樣就會有一個問題了，就是會引起一些蟲子來吃這些農作物，而農場主人就想了一個辦法，就是自己養雞，這些雞的任務就是吃掉這些蟲子，同時牠們下的蛋，農場主人也可以拿來吃。」
0.3公頃的菜園，農作物少量多樣化，得到消費者長久的信任後，他自產自銷，只是種菜不用化肥、不灑農藥，真的不是件簡單的事。
無毒菜園農夫邱顯輝：「95、96剛開始經營的時候，那是真的是很困難，後來的話，在政府大力推廣有機這塊的話，農委會都有農民學院可以上，我們每年都會去做進修。」
食安問題受到重視，農委會鼓勵農民少使用農藥，106年9月發表化學農藥減半計劃後，整合專家陸續推動，除了透過每公頃補貼5000元的措施之外，也盤點高用量高危險的化學農藥清單。
新光醫院家醫科醫師柳朋馳：「空汙的部分，還有食安的問題，然後還有一些可能生活緊張上的壓力，或者是所謂有一些像菸酒的攝取，這些反而我覺得跟癌症的增加率，反而是關係性是比較高的。」
根據國健署公布資料，20到44歲青年近年來的罹癌數確實在攀升，包括乳癌、甲狀腺癌、大腸癌、肺癌、子宮內膜癌和卵巢癌等，有研究就顯示，維生素D可以抑制慢性發炎，當人體血液中維生素D的濃度越高，罹癌機率較低，但若是要補充也得適量，50歲以下成人每天400單位，50至70歲400到800單位，70歲以上則可補充800單位。
新光醫院家醫科醫師柳朋馳：「D2的獲取基本上可以從一些穀類或者像是內臟類，那或者說像是鮭魚，如果我們是經由日曬，日曬出來的維他命D我們叫D3。」
每天曬10到20分鐘陽光，一天所需維生素D3的量其實就已經足夠，不過真的要預防癌症，均衡的飲食還是不可少。
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